選擇一床好的被芯，不但能提高睡眠質(zhì)量，還能獲得健康！那么，你是怎樣去挑選秋冬被芯的呢？
　　如何挑選被芯
　　被子的常見尺寸為150cm×200cm(適合單人床)、200cm×230cm(標(biāo)準(zhǔn)1.5m床)以及220cm×240cm(標(biāo)準(zhǔn)1.8m床)，購買被子時應(yīng)盡量買大一個尺寸，避免出現(xiàn)顧頭不顧腳的情況。一床被子是否適合自己，需要從以下幾個方面考量——

　　01  輕 重 厚 薄

　　被子的輕重厚薄以適度為宜。被子的重量對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生很大的影響，被子過重會壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢；一味追求輕也不好，因為可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，最好根據(jù)自己喜好選擇有點重量的被子。另外，被子太厚會使睡覺的人體溫升高，加快排汗，汗液排出后會使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風(fēng)險。

　　02 透 氣 性

　　被子的透氣性影響被窩的濕度。睡覺時，因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60％。被窩內(nèi)的相對濕度保持在50％~60％最好，但被子營造的小環(huán)境也會受到地域、季節(jié)的影響。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，最好選擇蠶絲被、毛毯等；而在干冷的地區(qū)，透氣性好并不適宜人體對環(huán)境濕度的要求，不妨蓋個棉被。
　　03  溫 度

　　據(jù)研究，被窩溫度在32℃—34℃時，人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

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